Daftar Situs Domino 99 Terpercaya
8situsdomino.websiteKumpulan Situs Domino 99 Terpercaya dan Terbaik 2016

Tips Untuk Mendapatkan Tidur Berkualitas

Menuqq.com – Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas terutama di malam hari sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh anda, Menurut studi-studi yang di lakukan parah ahli menunjukan kurang nya tidur memberikan efek buruk pada masalah berat badan, kemurungan jiwa dan tidak ada nya semangat dalam menjalani aktifitas sehari-hari …

Gaya hidup yang kata nya modern di masa sekarang ini telah merusak jadwal tidur malam banyak orang, Berikut Tips-tips ampuh untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas

1. Kenali Kebiasaan Anda
Anda harus mengetahui jamtidur anda setiap malam,
Pastikan anda mempersiapkan segala sesuai yang biasa anda lakukan sebelum tidur
agar anda jam tidur anda tidak terlewat .

2. Matikan Lampu Kamar
Menurut riset tidur dengan lampu mati meningkatkan kualitas tidur anda,
efek cahaya akan merangsang hormon yang mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh kita,
jika ruangan tempat kita beristirahat dalam keadaan gelap tidur akan lebih nyenyak .

3. Jadwalkan Waktu Tidur
Menjadwalkan tidur anda teratur juga cara mendapatkan tidur berkualitas .

4. Jangan Tidur Siang
Hindari untuk tidur siang karena anda bisa terjaga pada saat malam hari,
di karenakan tidur siang .

5. Bersihkan Tempat Tidur
Kebersihan tempat tidur sangatlah penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas,
agar anda bisa merasa nyaman pada saat tidur.

6. Rilekskan Tubuh Dan PIkiran Sebelum Tidur
Setelah melakukan aktivitas anda harus bisa merilekskan tubuh dan pikiran sebelum tidur
karena jika anda memaksa tubuh dan pikiran anda untuk tidur itu akan mempersulit anda bisa tidur .

7. Gunakan Metode 3 Step Breathing
Yang di maksut dengan 3 Step Breathing adalah tarik nafas selama 8 detik lalu hembuskan,
lalu tarik nafas kembali selama 7 detik dan lalu hembuskan kembali, Yang terakhir Tarik nafas selama 4 detik lalu hembuskan . Metode 3 Step Breathing ini membantu tubuh anda dan pikiran anda untuk bisa rileks .

READ  Aktris Cantik Amber Laura Heard
Be Sociable, Share!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: creatif dikit gan, kerjaannya jangan copy aja :D
Read previous post:
seks-hamil4
Manfaat Posisi Seks

Murniqq.com - Dari Penelitian diketahui bahwa melakukan seks secara ritun memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh, Ketika bercinta akan memproduksi hormon...

Close