Daftar Situs Domino 99 Terpercaya
8situsdomino.websiteKumpulan Situs Domino 99 Terpercaya dan Terbaik 2016

APA PENYEBAB INSOMNIA DAN CARA MENGATASINYA

MurniQQ.Com

 

Manusia pada umumnya menghabiskan Waktu sepertiga dari masa hidupnya untuk tidur. menurut para ahli tidur yang baik untuk seseorang berkisar 6 – 8 jam sehari.
Bagi sebagian orang, tidur nyenyak merupakan sesuatu yang berharga dan istimewa. Mengapa demikian? Hal itu dikarenakan ada banyak orang yang memiliki gangguan tidur di malam hari, yakni insomnia.

Insomnia diklasifikasikan menjadi tiga jenis yang berbeda, sesuai dengan gejala medis ataupun psikologis penderita :

  • Insomnia temporer : gejalanya berlangsung cukup singkat, kurang dari seminggu saja. Biasanya insomnia ini disebabkan karena faktor stres.
  • Insomnia akut : gejalanya berlangsung kurang lebih sekitar 1 bulanan. Penderita akan sangat sulit untuk memulai tidur atau mempertahankan tidurnya meskipun sebetulnya kondisi memungkinkan.
  • Insomnia kronis : gejala susah tidur berlangsung lebih dari 1 bulan. Karena jarang tidur, penderita biasanya akan mengalami halusinasi dan melihat hal-hal yang aneh.

 

Apa Penyebab :

  • Stres
    Stres dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan seseorang dapat terkena insomnia. Bagi mereka yang mengalami stres, sulit untuk tertidur walaupun kondisi fisik mereka sudah kelelahan. Hal tersebut dikarenakan tekanan yang ada di pikiran mereka yang membuatnya selalu terjaga sepanjang malam.

 

  • Depresi
    Penyebab insomnia yang selanjutnya adalah depresi. Depresi membuat seseorang merasa putus asa atau memiliki perasaan emosional datar. Hal tersebut yang membuat penderita depresi sulit untuk tertidur dan akhirnya mengalami insomnia.

 

  • Perasaan cemas atau khawatir yang berlebihan
    Kecemasan atau kekhawatiran juga dapat menyebabkan insomnia. Sebagian besar orang yang memiliki tingkat kecemasan tinggi, maka biasanya menderita insomnia.

 

  • Kondisi medis
    Beberapa kondisi medis, seperti asma, kanker, sleep apnea, dan gangguan lainnya juga dapat menyebabkan insomnia.

 

  • Masalah psikologis
    Masalah psikologi yang dialami seseorang, seperti pengalaman trauma bisa juga menjadi penyebab insomnia.
READ  Manfaat Bawang Hitam

 

Cara mengatasi Insomnia :

 

  • Mengurangi konsumsi Kafein.
  • Tidur dalam keadaan kamar yang gelap.
  • jangan melakukan aktifitas apapun di dalam kamar seperti bermain HP atau game menonton TV.
  • Menjaga pola Tidur.
  • Membuat jadwal tidur.
  • Olah raga di pagi.
  • Hindari konsumsi alkohol.
  • Mandi dengan air hangat.
  • Buat suasana kamar jadi lebih nyaman.
  • Makan makanan manis sebelum tidur.

 

SITUS JUDI TERPERCAYA >>> KLIK DISINI <<<

SITUS JUDI TERPERCAYA >>> KLIK DISINI <<<

Be Sociable, Share!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: creatif dikit gan, kerjaannya jangan copy aja :D
Read previous post:
PESONA SHIN SE KYUNG YANG MAMPU MENGGETARKAN HATI KAUM ADAM

MurniQQ - Shin Se Kyung adalah seorang aktris Korea Selatan yang lahir pada tanggal 29 Juli 1990, dan ia memulai...

Close