Daftar Situs Domino 99 Terpercaya
8situsdomino.websiteKumpulan Situs Domino 99 Terpercaya dan Terbaik 2016

BEBERAPA ALASAN YANG MEMBUAT SULIT TIDUR

MurniQQ – Pastinya setelah beraktivitas selama seharian penuh, tubuh tentunya membutuhkan istirahat yang cukup. Maka dari itu setiap malam kita dianjurkan untuk tidur 6-8 jam. Namun seringkali, jam tidur tersebut tidak dapat terpenuhi karena di saat kita sudah bersiap istirahat, kita malah merasa susah tidur. Beberapa penyebab yang umum adalah karena minum kopi, makan terlalu banyak, atau terlalu banyak mikir. Sebenarnya, ada banyak alasan mengapa Anda merasa susah tidur di malam hari.

Nah berikut ini adalah beberapa alasanya…

1. Berolahraga sebelum tidur
Mungkin Anda memilih untuk berolahraga di malam hari karena tidak memiliki waktu di pagi harinya. Atau bisa juga karena merasa olahraga di malam hari akan membuat tubuh merasa lelah dan mempermudah tidur Anda. Namun ternyata, yang terjadi adalah sebaliknya. Setelah berolahraga denyut jantung dan metabolisme akan meningkat sehingga mempersulit Anda untuk tidur. Hindari berolahrga tepat sebelum tidur. Beri jeda minimal tiga jam sebelum waktu tidur, atau kalau bisa lebih baik lakukan di pagi hari.

2.Tidur siang
Karena merasa kurang tidur di malam hari pastinya Anda perlu mengganti waktu istirahat tersebut di siang hati. Namun istirahat di siang hari malah membuat Anda kesulitan untuk tidur malam harinya. Bila anda benar-benar butuh tidur siang, sebaikna lakukan tidak lebih dari satu jam.

3. Khawatir akan kualitas tidur
Alasan ini mungkin akan terdengar aneh tetapi bagi sebagian orang, alasan ini benar-benar di rasakan. Bila sebelum tidur anda memikirkan hal-hal apa saja yang harus dilakukan besok pagi dan merasa harus cepat tidur malah akan membuat Anda susah terlelap. Bila hal ini terjadi, matikan lampu kamar, bangun, dan pindah sementara ke kamar lain. Atau hapuskan kekhawatiran Anda dengan tidak terus menerus memikirkan bahwa Anda harus bangun pagi esok hari.

READ  Minuman Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan

4. Minum minuman beralkohol
Beberapa orang menganggap bahwa dengan minum minuman berakohol akan membuat tidur semakin nyenyak. MInum sebelum tidur mungkin saja dapat membuat Anda merasa ngantuk, namun tidak membuat tidur Anda berkualitas. Lebih baik ganti minuman beralkohol dengan teh herbal menjadi lebih rileks sebelum tidur.

5. Pencahayaan kamar kurang gelap
Semakin banyak gadget yang ada di dalam kamar, maka akan semakin suli Anda terlelap. Pencahayaan dari layar gadget, ataupun TV akan membuat kamar tidak sepenuhnya gelap Lebih baik matikan lampu kamar dan jauhkan semua gadget dari pandangan.

Berikut itu lah beberapa alasan yang membuat sulit tidur, Semoga bermanfaat 🙂

Be Sociable, Share!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: creatif dikit gan, kerjaannya jangan copy aja :D
Read previous post:
pasangan
INGIN TAHAN LAMA SAAT BERHUBUNGAN INTIM ? COBALAH 8 HAL BERIKUT INI !

MurniQQ-   Tahan lama pada saat berhubungan intim menjadi hal yang sangat diinginkan oleh hampir setiap pasangan, karena dengan begitu...

Close