Daftar Situs Domino 99 Terpercaya
8situsdomino.websiteKumpulan Situs Domino 99 Terpercaya dan Terbaik 2016

4 Makanan Yang Dapat Membantu Mengurangi Insomnia

Murniqq.com – Anda pernah merasa susah tidur disaat malam ? Atau anda memiliki insomnia ? Tanpa harus meminum obat ternyata ada cara lebih praktin agar mudah tidur di malam hari. Yaitu dengan memakan 4 makanan sehari hari ini.

Alarm clock on night table showing 3 a.m.

Rata – rata orang yang terkena insomnia biasanya mengalami depresi atau terkena pengaruh minuman keras dan juga minuman yang mengandung banyak kafein. Penyakit insomnia juga dapat dipengaruhi oleh penggunaan obat tidur dalam waktu lama. Insomnia juga menyerang orang yang biasanya bekerja di depan komputer dalam sehari, wanita yang sedang datang bulan, atau wanita yang sudah memasuki masa menopause. Untuk membantu tidur cepat dan mengatasi insomnia ini tidak perlu obat tidur atau semacamnya, melainkan hanya dari 4 makanan yang sehari hari kita makan. Apa saja keempat makanan itu ? Berikut adalah 4 Makanan Yang Dapat Membantu Mengatasi Insomnia.

1. Kenari

Pada tahun 2003, Penelitian menemukan bahwa efek dari makan kacang kenari dapat membantu produksi melatonin meningkat alami, sehingga tubuh lebih mudah terlelap.

2. Tuna

Jenis ikan tuna dan salmon menawarkan vitamin B6 yang tinggi. Vitamin ini diklaim mampu memproduksi hormon melatonin dan serotonin yang mempermudah tubuh untuk tidur.

3. Madu

Selain efek untuk memperkuat kekebalan tubuh, Para peneliti juga menemukan bahwa efek dari madu ini dapat menjadi obat alami mengatasi susah tidur. Efek dari madu dipercaya mampu membantu proses penyerapan triptofan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

4. Sayuran hijau

Peneliti juga menemukan kandungan magnesium dalam sayuran hijau bisa meningkatkan hormon yang mempengaruhi ritme sirkadian atau waktu tidur Anda.

Berikut adalah makanan yang dapat membantu mengurangi masalah insomnia anda, jadi anda tidak perlu bergantung pada obat penenang atau semacamnya. Semoga bermanfaat bagi para pembaca, dan terima kasih.

READ  5 Street Food Asli Indonesia Yang Paling Terkenal
Be Sociable, Share!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: creatif dikit gan, kerjaannya jangan copy aja :D
Read previous post:
semangka banner
Beberapa Manfaat Buah Semangka Untuk Tubuh

MurniQQ - Semangka salah satu buah yang menjadi pilihan kita saat cuaca sendang panas. Buah ini memilika kandungan air sebanyak...

Close